EL RITO DE CALENTAR EMPIEZA EN FRÍO

Empezar la clase con un rito sirve para separar nuestra clase de la anterior, centrar a los alumnos y limpiarles la mente. Lo verdaderamente sagrado es nuestra condición de seres humanos; el rito se hace para profundizarla y compartirla. Al principio de cada clase, observo a mis alumnos y alumnas, de todas las edades, de […]

EL RITO DE CALENTAR EMPIEZA EN FRÍO

Empezar la clase con un rito sirve para separar nuestra clase de la anterior, centrar a los alumnos y limpiarles la mente. Lo verdaderamente sagrado es nuestra condición de seres humanos; el rito se hace para profundizarla y compartirla. Al principio de cada clase, observo a mis alumnos y alumnas, de todas las edades, de […]

¡NUTRICIÓN PARA DUMMIES! (II) Micros: el complemento perfecto

 Los micronutrientes están compuestos por multitud de vitaminas y minerales. Se ha atribuido de forma falaz a bebidas alcohólicas, como la cerveza, un efecto hidratante o reponedor. Si en el anterior artículo hacíamos referencia a los macronutrientes como parte esencial de cualquier estrategia nutricional, no podemos dejar de lado el complemento perfecto a los mismos: […]

¡NUTRICIÓN PARA DUMMIES! (II) Micros: el complemento perfecto

 Los micronutrientes están compuestos por multitud de vitaminas y minerales. Se ha atribuido de forma falaz a bebidas alcohólicas, como la cerveza, un efecto hidratante o reponedor. Si en el anterior artículo hacíamos referencia a los macronutrientes como parte esencial de cualquier estrategia nutricional, no podemos dejar de lado el complemento perfecto a los mismos: […]

¡NUTRICIÓN PARA DUMMIES! Macros: El manantial de la energía

¡En  el  presente  artículo  se  pretende  exponer  de  forma  concisa  los  elementos  básicos  que conforman   cualquier   intervención   nutricional:   macronutrientes!  Así,   se   intentará describir  los  mismos  de  manera  que  su  explicación  resulte  accesible  desde  un  punto  de  vista técnico. Comenzando por los primeros, los macronutrientes, debemos hacer una cuádruple distinción a la cual es posible incluso […]

EL ESPACIO VITAL Veinte mil horas de profe de Gimnasia

La escuela, como todo lo industrial, se sirve en lata, encajonando a los alumnos. Hasta que no se expande como el hombre de Vitrubio, el ser humano no conoce su verdadera dimensión. Todo lo industrial se comercializa en lata o envuelto primorosamente en plástico, pero encerrado. Las vacas, los cerdos, las gallinas viven constreñidos en […]

ESTRATEGIA NUTRICIONAL

Para personas sedentarias que se inician en la actividad física y el deporte. Kilocalorías.* Considero que en este caso las calorías no han de ser las mismas de forma constante durante toda la semana, sino que una estrategia razonable sería la de ciclar las mismas en función de la actividad física del día. Así, los […]

KAATSU Entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo

BFR o Kaatsu es el entrenamiento con oclusión o entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo. Se trata de una herramienta complementaria eficiente, actualizada y práctica al  trabajo  de  hipertrofia  tradicional. En primer lugar, la práctica de este método consiste en la aplicación de un torniquete externo sobre la parte más proximal de la extremidad con […]